Puede que no te hayas detenido a reflexionar sobre los pensamientos que tienes sobre el problema, muchos de ellos surgen y desaparecen de forma automática y se basan en creencias erróneas sobre el mundo o las personas. Trabajaremos juntos para identificar estos pensamientos y examinarlos con cuidado ya que suelen ser la fuente principal de sufrimiento. Para resolver tus problemas tendrás que estar dispuesto a cambiar tu forma pensar.

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Luego te ayudaré a cambiar las conductas y emociones y pronto te darás cuenta de que no es una tarea fácil. Las emociones surgen en contra de nuestra voluntad y nos enceguecen, haciéndonos reaccionar de forma similar a experiencias anteriores. Romper con estos hábitos requiere de trabajo persistente y paciencia, los cambios ocurrirán poco a poco, serán pequeños al comienzo y en algunos casos volverás a cometer los mismos errores.  No te juzgues por fallar y sé positivo, date tiempo para cambiar. Para lograrlo haremos muchos ejercicios en las sesiones de terapia y algunos tendrás que practicarlos en casa. 

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Por último, vamos a relacionar esta experiencia de cambio que vives en la terapia con la historia que construyes de tu vida, con ese conjunto de relatos sobre el pasado y el futuro con que das sentido a tu presente. Será importante que entiendas que aprendiste a contar tu historia de determinada forma, inspirándote en relatos que oíste a otras personas, que leíste  o viste en el cine o la tv. Puede que la cuentes como una aventura, como una historia de amor, puede que te entiendas como un héroe, una víctima o un villano que se merece su desgracia. La forma en que nos contamos nuestra vida puede darnos una perspectiva muy limitada para comprender nuestros problemas del presente si no es constantemente reelaborada. Revisáremos tus formas de contar, cómo construyes tu personaje y cómo esta psicoterapia te ayuda a que te conviertas en el escritor y protagonista de tu historia.